About Depression Part 2

The first thing that I did was to get rid of all the pills that the doctor had subscribed for me. As I wasn’t able to sleep, he gave me Xanax to use at night, Ascitolopram  to use every morning to get me in a better mood and Lexomil to use 3 times per day.  Lexomil was to calm me down because I was panicking since I didn’t know what had happened to me. I always loved life, I like to live and move forward but the pills knocked me out completely. I was very tired and I didn’t have the will to live anymore. That is the reason why I stopped taking the pills.  But if you have treatment and it works well for you then you shouldn’t stop and it is not good to stop suddenly anyway.

Second thing, I started to run every morning, it didn’t matter how stressed or how bad I felt, the first thing that I did and that I still do now, is to get up and to make my bed nicely so that I won’t want to get back into it. I put on my running clothes and I get out of my house and run for 30-45 minutes, depending on how fast I do it.  I have chosen my running route and I always go the same way.

After my running I feel hungry and I eat a huge breakfast. I feel good after eating and I don’t think that skipping breakfast is a good idea, it may give you depression too if you skip your meals too often.  After breakfast is shower time, I like to switch the water from cold to hot, it gives a little shock to my body and makes me feel more awake and it’s healthy for blood circulation.  I read about this somewhere so I thought, why not?  And I really like it.

After this I like to do some meditation, at least 15 minutes, in the most empty room in the house, with no phone, TV or computer.  And I do some breathing exercises while I am doing meditation, this is when you breathe from the bottom and lifting it up as high as you can.

(ilona pulianauskaite)

P.S. huge thank you Steve for correcting my mistakes

О депрессии, часть 2

Первое, что я сделал, это избавился от всех таблеток, которые доктор прописал мне. Поскольку я не мог спать, он дал мне использовать Ксанакс ночью, Ascitolopram использовать каждое утро, чтобы улучшить настроение, а Лексомил – 3 раза в день. Лексомил должен был успокоить меня, потому что я паниковал, потому что я не знал, что со мной случилось. Я всегда любил жизнь, мне нравится жить и двигаться вперед, но таблетки полностью меня выбили. Я очень устал и у меня больше не было желания жить. Вот почему я прекратил принимать таблетки. Но если у вас есть лечение, и оно хорошо работает для вас, вам не следует останавливаться, и в любом случае не стоит внезапно останавливаться.

Во-вторых, я начинал бегать каждое утро, неважно, насколько я был в стрессе или как плохо, первое, что я делал и делаю до сих пор, – это встал и хорошо постелился что я не хочу возвращаться к этому. Я надеваю свою одежду для бега и выхожу из дома и бегаю 30-45 минут, в зависимости от того, как быстро я это делаю. Я выбрал свой маршрут бега и всегда иду одним и тем же путем.

После бега я чувствую себя голодным и ем огромный завтрак. Я чувствую себя хорошо после еды, и я не думаю, что пропуск завтрака – это хорошая идея, она может также привести к депрессии, если вы слишком часто пропускаете приемы пищи. После завтрака, когда я принимаю душ, мне нравится переключать воду с холодной на горячую, это немного шокирует мое тело и заставляет меня чувствовать себя более бодрым, и это полезно для кровообращения. & Nbsp; Я где-то читал об этом, поэтому подумал, а почему бы и нет? И мне это очень нравится.

После этого мне нравится медитировать, по крайней мере, 15 минут в самой пустой комнате дома, без телефона, телевизора или компьютера. И когда я делаю медитацию, я делаю дыхательные упражнения, когда вы дышите снизу и поднимаете его как можно выше.

(илона пулианаускайте)

À propos de la dépression, partie 2

La première chose que j’ai faite a été de me débarrasser de toutes les pilules que le médecin avait souscrites pour moi. Comme je n’étais pas capable de dormir, il m’a donné Xanax à utiliser la nuit, Ascitolopram à utiliser tous les matins pour me mettre de meilleure humeur et Lexomil à utiliser 3 fois par jour. Lexomil devait me calmer parce que je paniquais car je ne savais pas ce qui m’était arrivé. J’ai toujours aimé la vie, j’aime vivre et avancer, mais les pilules m’ont complètement assommé. J’étais très fatigué et je n’avais plus la volonté de vivre. C’est la raison pour laquelle j’ai arrêté de prendre les médicaments. Mais si vous suivez un traitement et que cela fonctionne bien pour vous, vous ne devriez pas arrêter et il n’est pas bon d’arrêter quand même.

Deuxième chose, je commençais à courir tous les matins, peu importait le stress ou l’altitude que je ressentais. La première chose que j’ai fait et que je fais encore maintenant, c’est de me lever et de bien faire mon lit. que je ne veux pas y revenir. Je mets mes vêtements de course, je sors de chez moi et je cours pendant 30 à 45 minutes, en fonction de la vitesse à laquelle je le fais. J’ai choisi mon parcours et je vais toujours dans le même sens.

Après ma course, j’ai faim et je mange un copieux petit-déjeuner. Je me sens bien après avoir mangé et je ne pense pas que sauter le petit-déjeuner soit une bonne idée, cela peut aussi provoquer la dépression si vous sautez trop souvent vos repas. Après le petit-déjeuner, je passe de l’eau froide à l’eau chaude, cela donne un petit choc à mon corps, me rend plus éveillé et favorise la circulation sanguine. J’ai lu quelque chose à ce sujet quelque part, alors j’ai pensé, pourquoi pas? Et je l’aime vraiment beaucoup.

Après cela, j’aime bien méditer au moins 15 minutes dans la pièce la plus vide de la maison, sans téléphone, télévision ni ordinateur. Et je fais des exercices de respiration pendant que je fais de la méditation, c’est là que vous respirez par le bas et que vous le soulevez aussi haut que possible.

(ilona pulianauskaite)

Advertisements

25 thoughts on “About Depression Part 2

  1. I’m taking medications now but didn’t take medications before. I refused to take them. I agree that the medications don’t make me feel good ether and I don’t sleep well at all. I’m hoping to get off of the meds since I don’t like them, by my instructors made me feel stupid. It really hurt my self-confidence. That’s why I don’t know if I’m even capable of fixing my own problems anymore.

    Liked by 1 person

  2. I love your decision to take back your mental health. I also found that running definitely chases trhe anxieties away.

    I just realized that you are fluent in 3 languages. WOW ! That is one thing you do that you can be very proud of doing.

    Liked by 1 person

  3. All those things that you are doing are certainly very good, and I would recommend them to anyone. But, why rely on your own strength, when you have more power at your disposal. We have an “Unseen” power. Through Jesus Christ our Lord. This is where many are failing. I agree with (bigskybuckeye) added on to all that you are doing, the Bible and Prayer goes a long, long way. It may not seem like much, but with faith and belief you will be lifted up even more.

    Liked by 1 person

      1. Yes, this is a disease. It’s not fashion !! Doctors can help a lot. I first came to a very good lady psychologist Beata Drawc. A wise man. And now I support in the morning 1/2 pills and in the evening 1/3 tablets. You are happy, open and confident. After the therapy, I signed up for a driving license course. I never had it. Now I drive a car. I go to people, I write a blog. I began to live again. I am grateful to. I exercise Qi Gong daily. And I see beauty in the least of things. greetings

        Liked by 1 person

  4. SMiLes Ativan through all that Pain and Numb
    is the only Drug that would put me down to sleep
    for the rest of that 66 Months with not one only Numb of
    Emotion in severest of Depressions and Severest Anxieties
    but the Suicide Disease too
    like a Dentist Drill in my
    Right eye and ear for
    a Pain literally assessed
    Worse than the Torture of
    Modern Day Crucifixions but
    in my Case lasting for 66 Months
    From Wake to Sleep that no drug would
    touch except sure for the Fact that Ativan put
    me down to sleep.. ugh.. i also lost my Feelings for
    Beauty even more Dead inside.. in my Case Chronic Work
    Related Fight or Flight Stress Syndrome for 11 Years the last
    2 of that directly spent in Fight or Flight stress alone as Emotions
    Drained Drained away.. they don’t teach ya how to deal with this
    in even the University Health Science Degree i received then… if we are really
    Lucky we seek to find Workarounds like the Current Issues with Word Press..;)

    Liked by 1 person

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s